歐美正在瘋的「運動零食」是什麼？2分鐘高強度活動

對於部分人來說，平日忙碌的上班族，想抽時間出來運動其實很困難，因為連續長時間因為公事累積的疲勞，導致無法再多花精力去運動，也有人是根本沒有時間或是不願意抽身，不管是哪種原因，對於身體來說其實都會影響健康。

過去就有人提出「運動零食」的概念，看到「運動零食」，或許第一時間會以為是指高蛋白營養棒，或是任何一種運動小零食，但其實「運動零食」真正的意思和零嘴毫無關聯，它真正是指，在一天中進行短時間內的高強度活動，而持續運動的時間大約為兩分鐘左右，且可以輕鬆融入在我們的生活中。

運動零食的這項概念，其實是從HIIT（High Intensity Interval Training）當中衍生出來的新名詞。是希望將高強度運動當作「零食」一樣，能分佈在一日當中的任何時間進行，以此達到同樣的效果。運動零食對於部分人，每天努力抽出30分鐘或更長時間運動的人來說，全天運動零食或許更容易幫助實現健康與健身目標！研究也有指出，零食運動每周7天、每天3次，可以改善心血管健康。

與傳統運動相比，快速、簡單的運動會帶來一些可持續的健康益處，包括改善心血管功能、增加耐力、提高靈活性、提高肌肉力量、血糖水平降低等功效。此外，爬樓梯、開合跳、跳繩、弓箭步、衝刺、伏地挺身等輕運動，都可以視為運動零食的選項。