簡單易整食療丨立秋適合飲用的三款養生茶🍵

隨著秋季的腳步悄然而至，我們迎來了立秋，這是秋季的第一個節氣，象徵著炎炎夏日即將過去，涼爽的秋天即將來臨。

在這個轉換的季節，人們常感到天氣變化和乾燥，因此，適時調整飲食和生活習慣至關重要。本文將為您推薦幾款適合立秋後飲用的養生茶，助您遠離秋燥，滋潤身心。

立秋後的生活調養

• 立秋後應避免風燥，保持心情愉快，適量增加戶外活動。
• 建議早睡早起，以應對天氣變化。
• 飲食上應注重「滋陰潤肺，防秋燥，健脾和胃」。

推薦食材

• 建議多食用滋潤食品，如百合、山藥、蓮藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等。
• 增加蔬菜和水果攝入，以補充維生素和礦物質，達到清火解毒的效果。
• 減少辛辣和油煎食品的攝入。

以下是幾款適合秋季飲用的養生茶配方，助您遠離秋燥，保持身心清爽。

百合桑葉菊花茶

材料：百合3克、桑葉3克、菊花3克。

功效：百合具有養陰潤肺、清心安神的作用；桑葉能疏散風熱、清肺潤燥；菊花有助於清肝明目、解毒消腫。

用法：將上述材料以開水沖泡，代茶飲用，每日3-5杯。

百合茯苓陳皮茶

材料：百合5克、茯苓5克、陳皮5克。

功效：百合能補肺陰清肺熱；茯苓利水渗湿、健脾和胃；陳皮性溫，能理氣健脾、燥濕化痰。

用法：將材料與開水沖泡，代茶飲用，每日3-5杯。

桑葉麥冬陳皮茶

材料：桑葉3克、麥冬5克、陳皮3克。

功效：桑葉清肺润燥；麥冬養陰潤肺、生津止渴；陳皮理氣健脾、燥濕化痰。

用法：將上述材料以開水沖泡，代茶飲用，每日3-5杯。

養生茶的飲用建議

• 養生茶應根據個人體質和需求選擇，不宜過量飲用。
• 飲用時最好選擇在早晨或下午，避免影響睡眠。
• 可根據口味調整材料比例，或添加少量冰糖增加甜味。

立秋之際，適時調整飲食和生活習慣，選擇合適的養生茶，不僅能夠幫助身體適應季節變化，還能滋潤身心，預防秋燥帶來的不適。

透過這些簡單的養生方法，讓我們一同迎接一個健康愉快的秋天。