人生一分鐘專訪❤️‍🩹「點解有名有利都自殺？」 呢句說話就係原因？！

很多名人、明星自殺的時候，很多人都會疑惑：「為什麼他有名有利，竟選擇結束生命？」可是大家有沒有想過，外界這樣的不理解，正正就是造就他們走上不歸路的孤獨感？

港大講師、臨床心理學家李堅翔博士（George）在「東張+」《人生一分鐘》專訪指出，我們都習慣用自己的角度去看別人的故事，卻沒有真正代入別人的角度，設身處地感受他們正面對的痛苦和困境。所以無論我們如何關心、支持一個人，卻未必做到真正理解對方的痛苦，做到感同身受。

George以已故巨星張國榮面對的抑鬱解釋說：「張國榮在我們的眼中是一位巨星，無可取代，有名譽、有地位、有很多成就，還有很多人擁戴。很多時我們就會從自己的角度代入，認為若然自己擁有這些東西就不會有自殺念頭了。但這正正就是很多人自殺時，為什麼覺得自己很孤獨、沒有人理解。因為其他人，永遠都是以他們自己的角度去看，卻沒有人從這個人的角度思考他所面對的東西。」

💔放下成見 用心了解❤️‍🩹

所以，放下自己的成見，用心重新了解別人非常重要，甚至要從對方的成長和世界觀開始了解，他舉例說：「張國榮與很多會自殺的人一樣，就是對自己的要求極高，要求完美。就算表現多好，他仍然在意，這次表演值不值得有其他人的掌聲。」

我們都知道世界沒有完美，無論做得多好，一樣有人不喜歡。但George提醒，聆聽情緒受困者時，就要了解對方的角度，而不是質疑對方的感受。他強調：「我們不可以否定（對方的感覺），不要覺得『你應該珍惜，應該如何如何』，而是要了解，原來你是這樣這樣的想，有這樣的觀念和看世界的角度，然後很痛苦。」

若然你還去質疑對方的感受和感覺，只會令對方更孤單、更絕望和痛苦，增添對方本已承受不了的壓力！

人生很多時換個角度就海闊天空，但曾被情緒所困的人都明白，「換個角度」知易行難，所以開解別人時也別說得那麼簡單，重點是嘗試從聆聽，找出對方的心結和執着。「每個人心裏都有一些心結和執着，有一些東西我們很想要，渴望一定得到才會覺得快樂，但很多時也因為這樣令自己耿耿於懷，就算得不得到都不快樂。」

💔理解心結執着才能鬆綁❤️‍🩹

找到心結是鬆綁的第一步，看清楚、理解清楚有助疏理，讓人慢慢理解、接納和釋懷。為甚麼對有自殺念頭的人來說，聆聽和陪伴這麼重要？George解釋：「因為痛苦多數是因為我們不懂得亦不願意去接納自己。我們聆聽的工作是，讓對方從彼此這個關係裏，感受到我願意去接納你、看到你的痛苦、看到你的優點。」

當人感受到被理解和接納，孤獨和絕望感覺自然會減輕，然後也因為這個被接納的體驗，「可以嘗試同樣的接納自己」。 輔導過不少自殺邊緣人士的George坦言，雖然情緒問題最後都需要自救，但別人可以是很大的助力，他說：「（別人）教導我們做兩件事：對自己接納、對自己有善意，然後慢慢再練習。」

你又願意好好接納他人的痛苦，以至自己的痛苦嗎？❤️‍🩹

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。

防止自殺求助熱線：

「情緒通」精神健康支援熱線：18111

香港撒瑪利亞防止自殺會： 2389 2222

生命熱線： 2382 0000

明愛向晴軒： 18288

撒瑪利亞會熱線(多種語言)： 2896 0000

東華三院芷若園： 18281

醫管局精神健康專線： 2466 7350