法師講心事💜悲哀感覺不是虛構！空師：痛苦中「畀啲人性」體諒、更新感覺

傷心痛苦的時候，大家有試過努力說服自己傷心感覺不是真的嗎？陳奕迅《富士山下》也有這句歌詞：

「何不把悲哀感覺假設是來自你虛構？」

這首歌曾經感動不少人，但感覺是虛構的嗎？「東張+」請來推廣佛法輔導多年的釋衍空法師在《法師講心事》專訪深入探討並解構感覺和情緒的關係。他強調我們不應否定情緒，最好的處理方法不是假設感覺是虛構的，而是勇敢面對，並體諒自己出現這些負面感覺。

「面對」是什麼的一回事呢？原來有步驟：明白感覺因何而起，然後看清楚那些因素已經不復存在，從而「更新感覺」，慢慢讓那些傷感、不捨等等的感覺成為過去。

要轉化和更新痛苦的感覺，就先要了解痛苦的感覺從何而起，一般都是以下五個步驟：

作意：把專注力放在一件事上

觸：五官對事件有了接觸

受：對事件產生感受

想：由感受而引起了一些想法

思：因想法驅動的行為

由此可見，情緒最初是因為專注力放在那件事之後，有了接觸、有了感受而起，之後再建構想法和推動行為，衍空法師這樣解構情緒：「這一種情緒和感覺必然是因緣和合而生，例如你動怒，那是因為當時的角度、當時的感受和想法對你來說很辛苦。」

所以，悲哀的感覺和痛苦的情緒都是真的，但理論上當掀動情緒的因素消失，這些感覺和情緒也隨之消失，衍空法師提出反思：「令你動怒的情況現在還在嗎？當時的作意、觸、受、想、思的感覺是真的，但目前那個實際狀況已經不在了…那些感覺是隨因緣而生而滅，但我們就是有執着！」

人生有苦有樂，苦是無可避免的，但若然我們心有所執，執着於一件痛苦的事，就自然會重溫和延續這份痛苦，「就會覺得好苦，覺得那件事很不合理，很不舒服」。

所以，所謂活在當下，其中一個重點是要好好感受當下的一切，「更新」內心感覺。但大家要留意，道理容易明白，但是知易行難，衍空法師特別提醒體諒自己的重要性：要好好接納痛苦，不用太急於更新。

「不要要求自己，『學佛後就必須面帶笑容、觀自在…』，這些是理想，但你也要容許自己有人性。」衍空法師慨嘆，很多人用一個理想的角度去批判自己的情緒，只會弄巧反拙，所以前提是我們必須要明白，有不愉快或無奈的事件發生，感覺憤怒、委屈實屬正常。

「要學習慈悲自己，人生真的是苦，有很多壓力，有人會惹你不滿，生命的確有點唏噓等等，所以佛陀說苦是真實的。」衍空法師承認人生真的有苦，但問題在於如何處理甚至轉化這個苦。所以當我們深陷痛苦當中，難以自拔時，不妨提醒自己，「我雖然還有點情緒，這情緒是一種記憶…可以更新自己的內心世界…明白那境況已隨時間流逝了」。

就在此時此刻，作為觀眾的你在看這段文字，無論這給你怎樣的感覺，至少有一剎那你未必再去想起那些煩擾的事，就記住這個經驗吧！

衍空法師提醒：「你要覺知到，你執著的是當天、當時因一個境況而出現的一種情緒，那時空、畫面、時、地、人已經全部不同了，那你的心就應該隨現況更新呀！」

🪷專家介紹🪷

衍空法師，香港大學高級院士、香港大學佛學研究中心創辦人之一，是港大佛學以及佛法輔導碩士課程靈魂人物。法師創辦慈善團體「覺醒心靈成長中心」提供佛法輔導服務，有需要人士可申請費用豁免。