名家解疑難｜鄰居噪音擾人清夢點算好？精神科醫生：深呼吸、靜觀或有助入眠

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觀眾問題：

「我長期畀我鄰居凌晨時間滋擾， 搞到精神上我都覺得自己出現咗問題。 我想問下有乜方法可以令自己個精神比較好啲， 因為我book唔到精神政府精神科。」

精神科專科醫生陳仲謀回覆指，長期受到噪音滋擾的確會對心理健康構成負面影響，不過陳醫生指出，有時需要視乎噪音煩擾的程度有多大。如果需要自救，陳醫生提出一個例子值得參考。他說其實香港地小人多，很多居住環境都會有噪音滋擾，有時同一個地方，有些人面對噪音若無其事，有些人就會覺得很辛苦，這個跟自己的情緒也有關係。

所以陳醫生認為，如果外在環境改變不了，可以從自己的心態着手，「例如放鬆心情，做一些深呼吸、冥想、靜觀等活動」。

陳醫生又舉例說，有時大廈樓下就是繁忙的馬路，全部住戶都要面對同一個問題，未必可以解決，這個時候就可能需要找方法放鬆自己的心情，看看可否聽到聲音也不覺煩擾。最後陳醫生認為，最好大家都保持公德心，夜闌人靜的時候，自己盡量保持安靜，不要發出噪音滋擾鄰居，大家都多行一步就好。

（以上專家意見謹供參考）
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