有片 | 減肥可照食麥當勞？ 美女教練教你點餐秘訣

麥當勞多年來一直被視為威脅健康、加速肥胖的「邪惡食物」。不過，英國一名減肥教練卻透露，其實麥當勞可以在吃得健康的同時，同時又可以消除內心的罪惡感，只要計算好卡路里，同樣能夠在保障食物美味的同時，繼續維持健康飲食。

來自英國的減肥教練美爾（Rosi May）在Instagram上傳影片，分享如何在維持健康、減肥的同時，還能夠繼續享受美味的麥當勞，她表示其實減肥無須專注在食用沙拉和雞胸肉，只要專注在如何消耗體內的卡路里就行「減肥並非意味著你必須被迫放棄喜歡的一切，而是必須深思熟慮計算卡路里」。

美爾表示只要依循她的建議，每一餐減少500卡路里「只需要經過一周，若能減少500卡路里，則相當於減掉體重1磅（約0.45公斤），假設每一周都這樣做的話，那麼一年下來就能夠減少到52磅（約23.5公斤）。」

美爾以四盎司牛肉堡為例，若搭配大杯可樂和大份量薯條，其熱量高達1385卡路里，對大部分人而言已經接近每天建議的熱量攝取上限。因此，她建議最簡單的方法是將原本的大杯可樂替換成零糖可樂，如此可以減少212卡路里。然而，她也強調這並非代表零糖可樂是健康的選擇，因為皆含有致癌和中風風險的阿斯巴甜。

美爾建議，將原本含有444卡路里的大份薯條，替換成只有337卡路里的中薯，至於四盎司牛肉堡則替換成一般的雙層芝士牛肉漢堡，如此可以在享受美味的同時，節省至少500卡路里，且不會占據一整天的所有熱量。