人生一分鐘⏰從自殺不遂個案探討「一念之差」　港大講師：失去希望最危險⚠️

生死之間，很多時只是一念之差！筆者曾經看過一位年輕女生跳樓自殺不遂，從此傷殘，但搶救後卻勇敢療傷，後來所展現的求生意志令人動容！為什麼曾經執意尋死的人，弄得一身傷殘後反而重拾生存動力？「東張+」專訪《人生一分鐘》請來香港大學佛法輔導碩士課程創辦人、臨床心理學家李堅翔博士（George）探討，他坦言，令一個人走上自殺不歸路的不是人生所面對的實際困難，反而與自我要求以及未來希望有關。

🥲自我要求高的人最易尋死🪦

「我們要明白一個企圖自殺的人，他心裏其實正在經歷一種難以言喻、很巨大的痛苦。他覺得受不了所以才去尋死的。」George解釋企圖自殺者其實承受着外界看不明白的痛苦。很多時看自殺新聞，大家常說「不明白他／她條件那麼好也要尋死」，但其實我們真的願意理解他們嗎？

為甚麼會有這種痛苦呢？George說出這些痛苦的心聲：「有時候是因為他心裏有好多思緒或者念頭湧現。而那些念頭都是說，『你唔夠好㗎喇！』、『你死咗好過啦！』、『點解人哋死唔係你死呢？』這都是一些很可怕的念頭。」

George指出，企圖自殺者一般自我要求很高，希望一切盡善盡美，於是自覺沒法滿足「外界」（那其實是自己的）期望，而那些念頭一般很傷人，會直接推人到自殺邊緣的。例如：

「我沒有希望會變好喇！」
「我覺得我畀身邊既人太多太多嘅負擔，令到佢哋好辛苦。」

如果讀者或親友們有時也被這樣思緒困擾，George給我們很重要的提醒，就是，其實我們內心湧現的念頭其實不一定是「真」的！

🧐質疑腦海念頭 擔憂百分百成真？🤔

George認真地提醒大家：「我們要知道大腦閃過一些不開心的事、不開心的經歷，好自然不停重複不停重複。但我們不用視之為真實。所有心裏的聲音，其實只係一種聲音，念頭只是一種念頭，我們可以不用太在意地執着它們！」

的確，大家不如試試檢視自己腦海曾經出現過的擔憂，這些擔憂、噩夢有全部都成真嗎？沒有吧？！很多我們曾經深信不疑的念頭，有時不過是一種恐懼使然的產物。更真實的人生，有時就是最恐懼的沒發生，倒是沒想過的才殺我們一個措手不及。既然是這樣，不如試試不要相信自己恐懼而來的念頭，好好享受此時此刻擁有的一切！🌷

📺George未來會繼續在「東張+」逢周末推出的《一分鐘》系列專訪片段中，與大家分享維繫愛情、家庭、處理情緒困擾以及職場心理學的貼士，敬請留意。

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。