周末睇心情👀要控制一切只係「最下等」自信　港大講師教你點對自己多一點善意和信心🥰

早前「Babyface」港男追東張女神梁敏巧的一句「做男人最緊要有自信」引起全城熱話，早前我們探討過過分自信的問題，「東張＋」台慶月新推出的《周末睇心情》系列專訪，將會從心理學角度，探討如何好好觀察、了解、安撫、接納自己的時刻變幻的心情，未來還會教大家一些簡單活動讓大家在日常放鬆、減壓，貫徹今年台慶主題「同一家人，與你前行」。

第一集香港大學高級講師兼臨床心理學家李堅翔博士（George）會帶大家深入探討缺乏自信的問題。他提醒沒自信的人會對自己很苛刻，要對自己多一點善意。但要留意的是，愛自己卻又不要過度關注自己，因為……

最恰到好處的自信是，明白和理解世間的法則，遇到任何難關都可以從容自在，活出一份堅強的信念。

George認為，自信可以分三種層次。那些高傲自大、以為自己可以隻手遮天的那種，其實不過是最下等的自信， George解釋：「最下等的自信就是你相信自己可以控制所有東西，你就只選擇聽話的人去順從你。」而中等的自信就是認認真真面對自己，相信自己是一個好人和相信自己有能力去做到一些事情、追尋一些理想和目標。

🐣宗教、哲學都講求知天命的信念🐣

但原來這樣也不夠， George最嚮往的是一種知天命的信念，他說：「你明白和清楚這世界的運作法則， 像孔子說五十知天命，就自然有自信，或者像佛陀明白這世界運作的法則，或者信主的，你知道這世界比你大得多，永遠不可以扮演上帝般控制環境。知道原來我只是世界的一部份，而且個世界是這樣運作的。」

既然我們只是世界的一部份，無論有沒有自信，最重要的是不要過分只專注於自己，否則都可能變成自我膨脹或者自卑。

🎭自我膨漲的人或用假面具隱藏自己👺

原來有些看來很成功的人士，可能早在成長階段時不喜歡自己，內心深處的自我形象不好，就會不停在自己身上加添假面具去隱藏自己，結果變得虛偽。他們或者在世俗上看上去很成功，卻從來沒有真正接納過自己。

「很多沒有自信的人通常都是對自己很苛刻，不肯放自己一馬的……如果你了解一下現實，讓自己知道，其實我也OK的，不算做得太差吧！為什麼一定要求自己那麼高，跟自己過不去？」George語重心長地提醒，成敗得失其實有很多因素去決定，不用勉強自己太多。

所以更重要的是，好好愛自己。讓自己放鬆一點、對自己多一點善意，不一定要用成敗得失去衡量自己的價值，就會有信心舒服自在一點做自己💜

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。