人生一分鐘專訪⏰瀕臨自殺如何扭轉「一念之差」？ 港大講師分享抑鬱病人自救故事

瀕臨自殺邊緣的人，一念之差生死攸關。香港大學佛法輔導碩士課程創辦人、臨床心理學家李堅翔博士（George）在「東張+」上一集專訪《人生一分鐘》曾經指出，令一個人走上自殺不歸路的不是人生所面對的實際困難，反而與自我要求以及未來希望有關。那出現自殺念頭時應該如何自救？除了上集所說學會質疑自己萬念俱灰的念頭，George在這一集分享一個抑鬱病人的自救故事，並給予一些建議。

☀️抑鬱病人自救故事 踏出第一步⛱️

常說「改變不了環境，不如改變心情」，但是對抑鬱的病人來說，改變心情不是說到就做到的事情。所以George說我們反而可以嘗試改變環境，讓自己感受世界的不同可能。

「有個抑鬱咗好多年既病人曾經和我分享一個故事，他說每日抑鬱，最辛苦時就是攤在劏房，甚麼都做不到。好像日出等日落、日落等日出、等死一般。但有一天，他突然覺得，『且慢！我是抑鬱，但不代表我不可以落樓曬一曬太陽，買個杯麵吃。』就是他踏出去第一步，感覺到原來世界可以有不同的！所以就有改變。」

原來，讓自己身處跟日常不同的地方，跟不同的人聊聊天，甚至簡單地接觸一下大自然，都能給我們力量走出困局，不用再坐困愁城。甚至，找一些無無聊聊的興趣，例如玩Candy crash也可以散散心！

⛪尋求宗教支援 尋找生存意義💒

此外，嘗試尋求宗教支援也是不錯的方法，George說任何宗教都有幫助，他舉例說：「例如，我是佛教徒，覺得自殺不是又要輪迴嗎？即是要返回原點再重來？又或者我是一個基督徒，自殺不行啊要落地獄！總之找一些原因，讓你感受到人生在世仍然有意思或有意義的。」

💞找支持你的人傾訴 給對方一個機會💞

不過，更重要的是，相信生命裏總有一些愛你和支持你的人。George強調：「在你的生命裏，一定有至少一個你相信他真的愛你和支持你的人。你容許自己找對方，不要害怕會對對方造成甚麼負擔。如果你覺得，『我死了對他來說更好』又或者『我不想麻煩他』，但如果你真的就此死掉，他或者有個一生也磨滅不到的傷口，他就算如何付出都情願你無事的！」

且看救援人員不時捨命拯救素未謀面的陌生人…請相信，人與人之間其實有一份無私的愛。就讓自己去看、去感受它，會給我們力量撐下去！

📺George未來會繼續在「東張+」逢周末推出的《一分鐘》系列專訪片段中，與大家分享維繫愛情、家庭、處理情緒困擾以及職場心理學的貼士，敬請留意。

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。