人生一分鐘專訪⏰想避免掉入負面情緒漩渦　港大講師三個重點你做唔做到？

人生不如意事常八九，瀕臨過自殺邊緣的人或者也明白，一旦陷入負面情緒漩渦，有時真的沒力氣走出陰霾。香港大學佛法輔導碩士課程創辦人、臨床心理學家李堅翔博士（George）在「東張+」《人生一分鐘》曾經指出一念之差生死攸關，那有辦法避免自己掉進負面情緒漩渦嗎？George在這一集提供三點日常減壓小貼士，防患於未然。

🥙從生活入手改善情緒🏖️

身心互相影響，要改變情緒，其實可以從生活入手。George引用其好友、精神科醫生崔永豪醫生名句「心病還需生活醫」解釋：「如果你可以處理好自己的生活，有好的規律、好的節奏、吃得好、盡量睡得好，照顧好自己平常生活的習慣，你的情緒問題一定沒那麼困擾嚴重，因為身心是互相影響的。」

🌱從大自然吸收治癒能量🌳

其次就是接觸大自然，享受大自然的療癒力量。George強調，接觸大自然不是說去打卡或忙着拍照在社交網發帖那一種，而是要好好感受大自然的力量，他說：「譬如感受一下大自然的陽光曬在身上那種溫暖感，感受一下那種溫暖、熱力並運動一下。人很有趣的，越多運動，就會有越多能量和希望，期間欣賞大自然的一草一木等等。我很相信大自然本身有治癒能力，去好好感受的話會讓你的心放鬆一點。」

⛹️建立興趣　嘗試專注享受🥁

George又指出，很多時大家掉進負面情緒漩渦時容易自覺「我無用」、「我不夠好」、「一事無成」等等，他建議大家要找尋一個「可以去專注、享受的一個樂趣」，例如學琴棋書畫，學語言、學陶瓷也好。重點不是學習，而是投入其中，他說：「你覺得投入去之後，整個人是很平靜的，你覺得好玩，可以找到成功感，覺得『原來我都OK既』。」他還建議，每星期都要定期培養這項興趣，那一旦遇到情緒問題，這興趣可以充當保護罩，令人沒那麼容易受情緒影響。

📺George會繼續在「東張+」隔周末推出的《一分鐘》系列專訪片段中，與大家分享維繫愛情、家庭、處理情緒困擾以及職場心理學的貼士，敬請留意。

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。