患上這一病症會減壽十年！何謂肥胖症？一文即自測 #至識健康

在現代社會，肥胖已經成為一個嚴重的公共衛生問題。根據多項研究顯示，肥胖症不僅影響人們的身體健康，更可能導致壽命減少達十年之久。那麼，到底什麼是肥胖症？我們又該如何自我檢測呢？
肥胖症的定義：肥胖症是指體內脂肪過多，並且達到了足以影響健康的程度。這種狀態通常通過體重指數（BMI）來衡量，BMI是體重（公斤）除以身高（米）的平方。根據世界衛生組織（WHO）的標準，成人的BMI分類如下：

• 正常範圍：BMI 18.5 - 24.9
• 超重：BMI 25 - 29.9
• 肥胖：BMI ≥ 30

肥胖症的危害：肥胖症不僅影響外觀，更重要的是它與多種慢性疾病有關，包括心血管疾病、糖尿病、某些癌症、睡眠呼吸暫停綜合症等。這些疾病都可能對患者的壽命產生負面影響。
自我檢測方法

• 計算BMI：根據上述公式計算自己的BMI值，並對照WHO的BMI分類標準。
• 腰圍測量：腰圍是評估腹部脂肪的一個重要指標。過大的腰圍可能意味著內臟脂肪過多，這是一個更高的健康風險指標。
• 健康檢查：定期進行健康檢查，關注血壓、血糖、膽固醇等指標，這些都是肥胖可能帶來的健康問題。

預防與改善肥胖症
均衡飲食：攝取多樣化的食物，控制高熱量、高脂肪食物的攝入。
規律運動：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
健康生活習慣：保持充足的睡眠，減少壓力，避免煙酒。