【健康警示】老年人安睡五要點：防範腦中風，從今夜開始 #至識健康

腦中風，一種突發性的腦血管疾病，其與睡眠之間的關係密切，不可忽視。根據最新的醫學研究，不良的睡眠習慣可能增加腦中風的風險。以下是專家為老年人提供的睡眠建議，幫助他們遠離腦梗的威脅。

一、睡眠與腦中風的隱秘聯繫

• 睡眠不足：長時間睡眠不足會削弱免疫力，增加慢性疾病的發病率，包括腦中風。
• 質量差：頻繁醒來、入睡困難等，都會影響血壓和心率，從而增加腦中風的風險。
• 睡眠呼吸中斷：這會導致血氧降低，加劇心腦血管負荷。
• 情緒波動：睡眠中的焦慮或抑鬱情緒可能使血管收縮，升高血压。
• 環境影響：過亮的燈光、過高的溫度等不利睡眠環境因素，同樣不利於健康。

二、安眠五要點

1. 規律作息：保持固定的上床和起床時間，以培養良好的生物節律。
2. 舒適環境：確保睡眠環境安靜、溫度適宜，並盡可能減少光照和噪音干擾。
3. 合理飲食：睡前避免過飽或食用刺激性食物，同時注意不要攝入過多水分。
4. 適度運動：白天適量運動有助於提高夜晚的睡眠质量，但應避免睡前劇烈運動。
5. 心態平和：保持積極心態，適當參與社交活動，避免睡前憂慮過度。

三、腦中風的微妙信號

腦中風發作前，身體可能會出現一些先兆信號，如頭痛、肢體麻木、流口水、視力模糊、語言不清和血壓異常等。這些信號雖微，但卻是身體發出的警報，應予以重視並及早治療。