老年人健身有甚麼陷阱⚠️ 一不小心可能會死!? #至識健康

在各大公園，老年人的健身方式常常令人稱奇：懸吊、撞擊、拉伸...

這些硬核的招式被傳言能活血化瘀，舒經活絡，但這些真的健康嗎？背後的風險更值得我們關注。

懸吊大法專治頸椎？

在公園裡，常見到老年人將頭部固定，下巴作為支撐，讓身體在空中隨意搖晃。這種懸吊大法被認為能夠提神醒腦，專治頸椎病。然而，這樣的運動方式真的安全嗎？

真相：頸椎牵引與懸吊大法確實有相似之處，但專業的頸椎牵引講求小重量和緩慢原則。而懸吊大法可能因為過於激烈的動作，對頸椎造成嚴重傷害。

撞擊大法舒經通絡？

另一種常見的健身方式是撞擊大法，老年人通過反覆撞擊樹木或柱子來按摩，以緩解疼痛和疏通經絡。但這樣的運動方式對身體真的好嗎？

真相：撞擊大法可能對肌肉和經絡有一定刺激作用，但老年人的身體素質與專業運動員不同，過度的撞擊可能會對內臟器官造成損傷，甚至引發血管栓塞等嚴重後果。

拉伸大法活泛關節？

拉伸大法是一種靈活多變的運動方式，老年人可以根據自己的需要調整器材和姿勢。但這樣的拉伸真的對關節有益嗎？

真相：隨著年齡的增長，老年人的柔韌性會降低，過度的拉伸可能會對肌肉、韌帶和神經造成損傷。適度的拉伸對關節有益，但應控制力度和幅度。

老年人健身應如何選擇？

對於老年人來說，健身應追求“穩”和“無風險”。以下是一些適合老年人的運動項目：

1. 低對抗性、無身體接觸的有氧運動：如健步走、太極拳、健身氣功等。
2. 根據自身患病史合理選擇：心血管疾病患者可選擇游泳、慢跑、散步、騎車等。
3. 安全度高、副作用小的運動：如慢走、游泳等。
4. 專業教練指導下的健身房運動：適度進行力量、拉伸訓練。

總之，老年人健身應避免過於激烈的運動方式，選擇適合自己的運動項目，並在專業指導下進行，以確保健康和安全。