便秘有可能誘發心臟病！排便千萬不要這樣做 否則血壓會急速上升🩸

便秘不僅是腸道問題，還可能增加心血管疾病的風險。

研究發現，便秘時用力排便可能導致血壓急劇上升，血管壓力的快速變化可能引發心血管灌流不足，嚴重時可導致心肌梗塞和腦中風。特別是高血壓長者，應特別注意便秘問題。據統計，約七成長者存在排便困難。

台北醫院肝膽腸胃科醫師指出，便秘用力時，腹腔內壓力增加，心臟血液回流減少，血壓波動可能導致心臟病發作。

國際研究也顯示，排便次數較少的人，心血管疾病死亡率較高。

為改善便秘，長者可從以下五個方面入手：

1.飲食均衡，多吃富含纖維的食物；

2.增加運動，如飯後散步；

3.養成每日排便習慣；

4.保持穩定情緒；

5.按摩腹部以助腸胃蠕動。

對於有慢性疾病或心血管病史的長者，排便時若出現胸悶、胸痛，應立即就醫。

總之，便秘問題不容忽視，應及時調整生活方式，預防潛在的健康風險。

以下還有一些額外的預防便秘的方法：

1. 增加水分攝入：喝足夠的水是預防便秘的關鍵。建議成人每天至少喝2000毫升水，以幫助軟化糞便，便於排出。
2. 膳食纖維補充：可以適量補充膳食纖維，如麥麩、車前草等，這些纖維可以幫助增加大便體積，促進腸道蠕動。
3. 定期體檢：定期進行體檢，尤其是對於慢性病患者，可以及時發現並治療可能導致便秘的疾病。
4. 避免過度使用瀉藥：長期依賴瀉藥可能導致腸道功能減弱，反而加重便秘。應在醫生指導下合理使用。
5. 減少壓力：長期的壓力和焦慮可能影響腸道功能，通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式減輕壓力。
6. 良好的排便姿勢：使用坐便器時，可以嘗試使用腳踏凳，使膝蓋高於臀部，這有助於更好地利用腹壓促進排便。
7. 避免久坐：長時間坐着不動會減慢腸道蠕動，適當活動可以促進腸道蠕動。
8. 適量飲用益生菌飲品：益生菌可以幫助平衡腸道菌群，改善腸道環境，有助於預防和緩解便秘。
9. 限制咖啡和酒精攝入：過量飲用咖啡和酒精可能導致脫水，進而引發便秘。
10. 及時治療相關疾病：如甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病可能導致便秘，應及時治療。

通過綜合運用這些方法，可以有效預防和緩解便秘問題。如果便秘情況持續不見好轉，應咨詢醫生尋求專業幫助。