雨傘當手杖🌂75歲婦人跌倒引致髖關節骨折 原來患上骨質疏鬆！

一位75歲的王姓婦人因使用雨傘代替手杖不慎跌倒，導致髖關節骨折，經檢查確診為嚴重骨質疏鬆。

光田綜合醫院骨科醫師提醒，預防骨質疏鬆需「保密防跌」，即維持骨質密度並防止跌倒。

長輩應選用專業手杖，避免使用雨傘等不穩定物品。

醫師指出，骨鬆治療需長時間復健，預防重於治療，應從運動、飲食、用藥等方面入手。

骨鬆患者用藥時要注意食物相克，並攝取足夠的維他命D和鈣質。

預防骨鬆，民眾應攝取高鈣食物，並減少高鈉飲食。

預防骨質疏鬆通過飲食可以採取以下措施：

1. 增加鈣的攝入：鈣是骨骼健康的基礎，成年人每天應攝入1000至1200毫克的鈣。可以通過以下食物獲取： 乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪 綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、芥藍 堅果和種子，如杏仁、芝麻 海產品，如小魚干、蝦皮、海帶
2. 維生素D的補充：維生素D有助於鈣的吸收和利用。可以通過以下方式獲取： 曬太陽，身體可以自行合成維生素D 食物，如富含維生素D的魚類（三文魚、鱈魚）、蛋黃、強化的牛奶和橙汁
3. 攝入足夠的蛋白質：蛋白質是骨骼的重要組成部分，成年人每天應攝入適量的高質量蛋白質。可以通過以下食物獲取： 肉類、魚類、禽類 豆類、豆制品 乳制品
4. 限制鹽分攝入：高鹽飲食會增加鈣的流失，因此應減少食鹽的攝入量，避免過多加工食品。
5. 適量攝入燐：燐與鈣共同搆成骨骼，但應保持適宜的比例，過多或過少都不利於骨骼健康。食物如肉類、魚類、堅果和種子都是燐的良好來源。
6. 避免不良飲食習慣：減少咖啡、酒精和含糖飲料的攝入，這些物質可能會干擾鈣的吸收和利用。
7. 多吃富含鎂、鋅和銅的食物：這些礦物質對骨骼健康也很重要，可以通過全谷物、堅果、種子、綠葉蔬菜和海鮮來攝入。
8. 保持飲食平衡：多樣化的飲食可以確保攝入所有必需的營養素，有助於骨骼健康。

通過上述飲食措施，可以有效預防骨質疏松的發生。同時，定期進行體育鍛煉、不吸煙、限制飲酒也是維護骨骼健康的重要方面。