⚠️ 營養補充大揭秘｜這些流行保健品，其實你根本不需要？#至識健康

英國藥劑師Amina Khan，同時也是護膚和保健品品牌的創始人，向我們透露了她個人避免的三種補充品。準備好，你可能會被這些「健康」選擇震驚！

軟糖維生素，甜到難以承受

你知道嗎？每個軟糖維生素中通常含有3到5克的糖，而且與傳統的復合維生素相比，它們的營養成分每份更少。Khan直言：「這些基本上就是糖丸——你還不如直接吃糖果呢！」

通用復合維生素，效果有限

一些研究人員認為，復合維生素是浪費金錢——沒有證據表明它們能降低心臟病、癌症或早死的風險。Khan解釋說：「它們每種營養素都含有一點，但劑量如此之低，幾乎對你沒有影響。而且，你並不需要復合維生素中的所有維生素。」

針對特定人群的補充品

雖然有些特定人群，如孕婦和營養不良的人可能從復合維生素中受益，但對大多數人來說，醫生建議通過均衡飲食來獲取足夠的營養。

下次在藥店面對琳琅滿目的保健品時，不妨三思而後行。記住，真正的營養來源，往往就在我們日常的飲食之中。