4個血壓突然升高時的緊急降壓小動作 #至識健康

按摩腹部
雙手重疊，以肚臍為圓心，用接觸腹部的手按順時針方向慢慢按摩腹部，每分鐘30圈左右，至腹部感覺有熱感為宜。
肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，經常輕輕按摩，會具有降壓和輔助治療腦中風的效

擦頸部
將雙手互相擦熱，擦臉數次，自額前兩側太陽穴向後至枕部（後腦杓），然後沿頸部向下分按兩肩，再轉至額前，向下按摩至胸部。重複20次左右，每日早晚各一次。
經常擦頸可促進氣血運行，有效降低血壓。

捏大腳趾
用手的指甲掐住在大腳趾與趾掌關節橫紋的正中央，維持2分鐘。
此方法可以在血壓突然增高時進行，因為大腳趾是血壓反射區所在位置，可以幫助降壓。

深呼吸
此方法適合到醫院就診時出現的血壓波動、升高，即所謂的「白袍高血壓」。取坐位，閉上眼睛，頭部和肩部及四肢不要緊張，身體放鬆，緩緩地做深呼吸。呼氣時，心裡默念「噓」，注意力集中，讓心情盡量放鬆，慢慢地重複10∼20次（一呼一吸為一次），血壓往往會下降。呼吸完以後，再閉目靜坐幾分鐘。

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以上資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療。