肥胖陷阱必讀 「假性飢餓」正是使你發胖元兇

SIS們有聽過「假性飢餓」嗎？減肥的時候最難就是忌口！但其實很多時候，你的餓並不是真的餓？快來看看怎麼分辨吧。

進食太快

想瘦身，就要細嚼慢嚥。這樣不僅對消化較好，還能讓你感到有「飽足感」。如果你吃飯總是快速的解決一餐，體內血糖變化太快，大腦還沒反應你吃飽，很容易在飯後依然覺得餓。

正餐營養攝取不均

另一種假性飢餓可能就是，你的正餐並未攝取到足夠營養，雖然看似有東西進肚子裡，但一吃完又餓了！都是因為營養比例攝取不足，體內大量分泌胰島素，怎麼吃過了一餐還是不會飽？

習慣吃飯後零食

如果你習慣除了正餐之外還會吃很多小零食，你很可能已經習慣吃得「太飽」，其實吃到七、八分飽對於身體是最好的，吃得太撐也容易對胃造成負擔。

壓力大想亂吃

人人都會有一種犒賞自己的心態，因為壓力大而覺得，只有透過吃東西才能得到短暫的快樂，這是因為壓力來襲的時候，大腦會分泌皮脂醇，讓糖分無法進入細胞，身體因此產生飢餓感。

熬夜所以多吃一餐

作息不正常，該睡的時間沒有睡，熬得太晚所以疲憊感跟倦意，導致大腦誤判身體此刻非常勞累，以為是身體發出飢餓的求救訊號，這些宵夜就是使你胖胖的元兇！