泡腳別泡錯！睡前要當心、改善手腳冰冷怎樣做？

到了秋冬，許多女生們就只怕「手腳冷吱吱」，睡也睡不好、怎麼穿都不夠暖！這時候，你就可以靠泡腳來讓血液順起來。泡腳甚至還能夠加速瘦身！不妨多多在冬天節泡腳。

泡腳的好處相當多，除了能夠加速血液循環、新陳代謝外，一整天緊繃的肌肉也能一次舒緩！因為熱水也能幫助我們去寒去濕，甚至靠著泡腳去水腫，也有成效。

不過泡腳的注意事項可不少，泡腳跟泡澡差不多，有時候不小心泡澡到睡著，起來後覺得頭暈目眩？這是因為泡腳會讓多數的血液往下肢流，導致心臟、大腦的血液較少，所以最好的泡腳時間是15至30分鐘即可。

還有，緊記剛吃飽時，血液會通通跑去幫忙消化食物，要是這時候泡腳，則容易消化不良；而空腹時血糖偏低，更容造成頭暈不適！最理想的泡腳時間是飯後一到兩小時。

泡腳水位越高越好嗎？其實只要超過我們腳踝上方四根手指左右就行了，這裡有個「三陰穴」，是肝、脾、腎三經交會穴，也是幫助血液循環的重要穴位！要是你消化不好，也可以讓水位高到膝窩下四指的「足三里」，有助於提高消化功能。但要注意，越熱越舒緩這個觀念絕對是錯的！泡腳溫度只需要比自己體溫高一些即可。