深情一分鐘專訪片💔愛自己就讓自己心死吧　港大心理學家教你３招走出失戀

「分離從來不易」，失戀是人生一項重大打擊，曾經那麼刻骨銘心、那麼在乎的關係走不下去，難免令人痛心，因此對人生感到絕望亦不足為奇。臨床心理學家李堅翔博士（George）在「東張+」《深情一分鐘》專訪時承認，不少人因失戀接受輔導，他建議這三大方法走出失戀。

1️⃣ 給自己時間、容許自己傷心
2️⃣ 記下關係的問題與不愉快
3️⃣ 斷捨離回憶物件

💔直面關係的問題所在💔

「我覺得一段關係不成功，一定有其原因。我教Client（求助者）試試找一本薄、一支筆，寫下這段關係的問題，你們為何不夾？有甚麼是真的不開心？你慢慢用行為說服自己，看清楚這段關係的問題，為何會分手？」George說出了應對失戀的重點：面對現實的殘酷，直面關係的問題所在！

實際上真的有很多人，即使拍拖時明明不快樂，現實也殘酷地揭示兩個人相處不來，偏偏分手後仍然自欺欺人，不願放下往昔的甜蜜，結果不斷傷心糾結，走不出失戀的陰霾。

💔愛自己就讓自己心死💔

其實面對失戀，對自己最好的方法就是要狠心將往昔的一切斷捨離，讓自己慢慢心淡、心死。George解釋：「要斷捨離關於他一些回憶、送給你的東西。你就算不丟掉它，都收起它，因為你放在這裏，更加勾起你當年的甜蜜回憶，現在卻變成刺痛你、篤眼篤鼻的物件。所以你應該收起它，不讓自己還看到它們。」

「你要有時間和耐性。」George指出，很多人失戀後很常盡快擺脫傷感，「不要傷心」，此想法也不切實際。他認為大家要容許自己好好傷心、好好流淚，疏理好失去、失望、沮喪甚至憤怒等等的情緒，找回生命的平衡點。

也許，我們總得要明白，無論今天多麼心痛，甚至感覺像世界末日，或者不願過以後再沒有他／她的人生，這些情緒和想法也總有一天會成為過去。George以多年來輔導的經驗大派定心丸，他說：「每位Client需要的時間有長有短，但最後每一個人都會好過來的，大家要有信心：這個感覺是短暫的，不是永恆。」

📝專家介紹📝

李堅翔博士，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)與香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。