深情一分鐘💞愛情患得患失好痛苦？港大講師教你三步建立信任 給你安全感

愛真的是永恒的嗎？事實上，愛情本質就是帶點不安全。在愛情的世界，無論是曖昧中的對象、以至熱戀中的戀人，即使如何相愛，卻隨時同樣遭患得患失的感覺煎熬，多諷刺！為甚麼相愛的兩個人，不可以好好相信對方呢？臨床心理學家李堅翔博士（George）在「東張+」《深情一分鐘》專訪解釋，原來這與大家自身的安全感有關，而解決方法，就是一起建立信任感，他提出以下解決三步曲：

1. 別從他人身上 苛求安全感🥰

在愛情裏感覺患得患失時，我們尤其是女生一般都要求對方給予安全感，但George認為這反而是問題所在，他解釋：「其實我們要明白，一個普通人的心是怎樣的。我們全部人內心都是脆弱、沒有安全感的。但這不是問題，問題在於我們常以為在愛情裏面會遇到一個人，那個人是可以而且有責任去給予我們安全感。往往這件事會令人失望的！」

2. 嘗試將需要坦誠相告 建立信任🥰

雖然別人不一定可以滿足到我們，但情人間可以好好溝通，好好安撫內心的那種不安。George建議：「我們試試將自己心裏的需要直接告訴對方吧！我們可能會很害怕，擔心敞開心窗後，『你會傷害我』、『你可能不聆聽我』。但我們不這樣做，別人沒有辦法明白到。我們試試溝通，把需要說出來，而不是坐着等，認定『你一定會明白』。」

3. 整理需求 以第三身角度檢視🧐

如何開不了口怎麼辦？George有這麼的建議：「試試寫下你心裏對那個人有些什麼需求？有些什麼不開心？有些什麼覺得很想要得到的？」他承認，不是每個人也有勇氣剖白內心感受，但我們仍然可以了解一下自己的需求。他續說：「過了一會之後，就試試從第三身角度去看看自己內心的糾結。再思考一下，『會不會可以告訴他呢？』。」

大家不妨試試以上的方法，看看可否給自己，也給對方多一點安全感！

📺George未來會繼續在「東張+」逢周末推出的《一分鐘》系列專訪片段中，與大家分享維繫愛情、家庭、處理情緒困擾以及職場心理學的貼士，敬請留意。

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。