醫生揭秘必須戒掉的4個壞習慣，它們正在傷害你的身體！#至識健康

運動醫學專家和兒科醫生Dr. Jess Andrade在網上揭露了四個她自己絕不會做的壞習慣，因為這些習慣對身體有害。讓我們一起來瞭解這些壞習慣，並學習如何避免它們。

• 不要電子煙：電子煙中的化學成分曾被廣泛用於給爆米花添加奶油味，現在它也被添加到一些電子煙的煙液中，以產生奶油味或奶香味。然而，電子煙可能導致肺癌、器官損傷、心臟病、哮喘、呼吸困難等疾病。
• 不要熬夜：專家建議每晚應獲得7到9小時的睡眠。Andrade醫生在她的帖子中寫道，熬夜或24小時不睡覺，等同於法定醉酒。長時間保持清醒會模仿血液酒精濃度，長時間缺乏睡眠與多種慢性健康問題的風險增加有關，如糖尿病、心臟病、高血壓、焦慮等。
• 每周運動不少於150分鐘：根據《美國人體力活動指南》，成年人應每周進行150分鐘的中等強度體育活動和兩天的肌肉強化活動。不達到這個標準會增加患多種疾病的風險，包括心臟病、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌，以及肥胖、高血壓和中風。
• 避免過多人工添加劑：超加工食品可能味道很好，但它們通常對身體不利。過多攝入含有人工添加劑和防腐劑的超加工食品可能導致肥胖、糖尿病、抑鬱、心臟病、心臟病發作、中風和高血壓。

現在，你已經知道了這些壞習慣及其後果，是時候採取行動，為自己的健康做出更明智的選擇了。記住，健康的生活方式從小事做起，從現在做起。