防老年癡呆秘笈｜8個手指操，讓你的大腦永遠保持年輕！#至識健康

「心靈手巧」「十指連心」，這些老話可不是隨便說說的。手是我們身體的重要器官，而且與大腦的關係密切。每天堅持做手指操，不僅能夠改善手部血流，還能促進大腦血流通暢，健腦的同時預防老年痴呆。

1. 按摩雙手：手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發熱為止。
2. 緊握拳頭：雙手十指迅速展開，然後用力屈指握拳，反復鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨著練習次數增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。
3. 捻壓手指：先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然後再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開。各做10次。
4. 推扳手指：先用右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手的各手指；再用左手抓住右手，用拇指一一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
5. 彈擊手指：兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。
6. 敲打虎口：右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然後，再由左手握拳敲打右手各處。
7. 手指對插：雙手十指同時張開，相互插入手指間，然後用力抱緊成拳，3秒鐘後松開。反復練習10次。
8. 轉動手腕：右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然後換左手握住右手，依此法進行。