腦力衰退關鍵期是什麼時候？🚨 研究發現：這三個歲數是關鍵🧠！#至識健康

是否曾感到歲月不饒人，身體和大腦逐漸顯露出老化的跡象？一項新研究揭示了我們大腦老化的三個關鍵時期，這可能對我們如何保持大腦健康有著重要的啓示。

大腦老化的三個高峰

根據研究，我們大腦中的13種與老化相關的蛋白質在57歲、70歲和78歲時會出現顯著的峰值。這些特定的年齡可能是進行干預、幫助大腦保持更長久健康的關鍵時期。

研究團隊分析了近5000名45至82歲英國人血漿中的約3000種蛋白質濃度。分析結果顯示，與大腦老化強烈相關的13種蛋白質在57歲、70歲和78歲時形成三個與年齡相關的峰值。

全球老齡化的挑戰

研究者指出，到2050年，全球65歲以上人口預計將超過15億，這突顯了對老化過程有更深入瞭解的需求。在英國僅痴呆症患者就接近一百萬人，且數字還在上升，它仍然是我們最大的殺手。

老化並非線性過程

這項研究由中國鄭州大學第一附屬醫院的研究團隊領導。他們在《自然老化》雜誌上發表文章警告說，發現的這13種蛋白質的峰值可能反映了在這些特定年齡時人腦健康的變化，這些時期可能是考慮干預大腦老化過程的重要時刻，有助於延緩痴呆等疾病的發作。

如何應對老化波

為了抵消這些劇烈老化「波」的影響，研究團隊建議，接近44歲和60歲里程碑的人應該更頻繁地鍛鍊並採取更健康的飲食。