醫生揭一天中最佳刷牙時機有三個 飯後馬上刷牙反而傷牙？

我們都知道「刷牙」是維護口腔衛生的基本步驟，但你知道刷牙次數和時間，對口腔健康也有著重大影響嗎？有牙醫指出，想維持口腔健康，不是刷牙次數越多就越好，一天中最佳的潔牙時間只有三個，其中最重要的刷牙時機是「睡前」，在睡前清潔好口腔，才能避免細菌在睡覺時攻擊、破壞牙齒。

在飲食後口腔內的細菌，會開始分解食物殘渣，產生毒素或酸性物質，這些細菌和代謝廢物在牙齒表面、牙齦交界處及牙間形成牙菌斑或牙垢，導致蛀牙和牙周病問題，想要避免這些問題，最好的方式是徹底清除細菌，需要透過刷牙和使用牙線來達成。 

然而，一天中最適當的潔牙時機有三個，分別為早上起床後、進食後、晚上睡覺前。睡前刷牙的目的，在於減少口腔內細菌的數量，防止細菌在睡覺時產生酸性物質引發蛀牙。而起床刷牙，則是為了清理在睡眠期間，產生的細菌和酸性物質。

吃飽飯後，口腔內的酸鹼值會因食物分解而改變，形成有利於細菌生長的酸性環境，在這時候刷牙，除了可以平衡口腔內的酸鹼值，還可清除食物殘渣和細菌。不過醫生提醒，最好不要在吃完飯後就馬上刷牙，應在進食後約三十分鐘再刷，有些食物偏酸性，會侵蝕、軟化牙齒，此時若立即刷牙，則可能導致牙齒受損。

一天中最重要的刷牙時間是「睡前」，因為當人們睡覺時，口腔內的唾液分泌減少，舌頭幾乎不動，這樣的環境會讓細菌大量繁殖，產生酸性物質，因此，在睡前刷牙可讓人有個較安全的口腔環境，避免細菌在睡覺時攻擊、破壞牙齒。