東張+專訪😫有壓力？唔使咁抗拒！港精神科醫生教你妙用呢條壓力曲線📈

香港生活壓力大不容置疑，近年社會興起減壓熱潮，無論運動、郊遊、興趣等等都標榜減壓，但是壓力是不是一件絕對壞事呢？精神科專科醫生陳仲謀醫生在「東張+」專訪提出一個很重要的角度：壓力並非絕對壞事，提醒大家用不着過份抗拒或排斥！

😇壓力是動力 別過份排斥😇

「東張+」在開學季推出「關心校園」系列專訪，探討學童面對的壓力，陳醫生與之前香港大學講師、註冊社工胡蕙茵博士所說的（詳見相關新聞）不謀而合，我們可以學會接納自己的壓力反應，化壓力為生活的動力！陳醫生解釋：「其實壓力是一種中性的東西，人生活在世界上總會有壓力的。我常說，如果沒有壓力，我們就不會進步，因為壓力是推動人類進步的東西。」

「譬如考試，如果小朋友、學生不用考試，你會勤力讀書嗎？是有點壓力才推動他讀書，但不要過分的壓力，過份就會導致好多問題出現。」陳醫生這裏強調，重點是平衡。

🌹適量壓力推動進步 過量適得其反🥀

陳醫生拿出一個壓力與表現的研究圖表說明，他說：「其實好多研究發現一個人的壓力與其表現會形成一個調轉的U字，換句話說，早期有壓力會推動表現，例如剛才說，要考試就要讀書，勤力一點，慢慢辛苦一點，開始的時候與表現是成正比例的，即是壓力越大，表現越好。但是當去到這個頂點，壓力越多，表現卻不會越好，甚至有回落跡象，變成壓力太大的話，表現會更差，這時就是事倍功半了。」

陳醫生以圖表說明壓力與表現的關係

🧑🏻‍💻龐大壓力下 必須容許自己休息放鬆🏖️

陳醫生解釋，所以我們應該要好好掌握自己可以承受的壓力程度，大概去到八九成左右，就要容許自己休息和放鬆。如何知道自己開始壓力太大呢？例如讀書，陳醫生說：「如果讀書讀到好似『唔入腦』或者好攰，即是你已經去到這個頂點了。」

陳醫生以自己讀書時期的情況舉例說，就算考試期間，讀書讀到太累都容許自己休息，「我會去打球，打完回來洗澡，就在這位置（壓力最低點）再開始」。

🧑🏻‍💻人人受壓能力不同 要清楚自己狀況🧑🏻‍💻

其實筆者自己有時也很抗拒自己的壓力反應，變成再加重自己的壓力，所以陳醫生強調壓力不一定是壞事，重點是如何好好平衡。他提醒，人人受壓的能力不同，有些人很大壓力都沒有問題，有些人可能一點點壓力都受不了，情況絕對因人而異，也不能強人所難。

無論如何，太大壓力下勉強苦撐只會弄巧反拙，表現甚至比沒有壓力時更差，所以容許自己休息非常重要。陳醫生重申：「你不斷讀書你以為好勤力，讀到『我攰極，我都要再讀』，但其實你的精神集中度、記憶力會下跌的…這叫事倍功半，不值得啊！」

陳醫生警告，嚴重者更會導致焦慮等情緒問題，成績更不理想，勸喻家長、學生自己都要多理解和留意。

📝專家介紹📝

陳仲謀醫生，精神科專科醫生，香港精神健康促進會主席。