周末睇心情專訪🩷中女錯愛花心男　廿幾年青春做「阿四」　港大講師感嘆：女人要識愛自己！

今天是三八婦女節，姊妹們，大家有好好愛自己嗎？

「愛自己」原來能醫百病？這句話是香港大學佛法輔導碩士課程主任、臨床心理學家李堅翔博士（George）接受「東張+」《周末睇心情》專訪時說的，更是他臨床經驗的一大心得，他慨嘆輔導過程最大的轉捩點往往就是案主懂得愛自己，男女皆準，「當案主開始去愛自己，就什麼都可以解決」！

「咁你覺得愛自己難唔難呢？」筆者冷不妨George在訪問期間突然這樣問，但華人社會長大的我們，「愛自己」的概念一般比較薄弱，有時很擔心「愛自己」等同自私。即使後來明白不夠愛自己原來會造成很多焦慮和抑鬱問題，但重新學習愛自己都非常困難，當中需要放下很多既有的觀念和規則。

臨床心理學家李堅翔博士（George）接受「東張+」《周末睇心情》專訪指出，很多人不懂得愛自己，造成很多心理和情緒問題。

📋輔導個案分享：案主從來不懂好好重視自己、愛自己🩷

George綜合自己的臨床經驗，分享一名40多歲女生的案例來闡釋愛自己的重要性。案主小時候家人因事自顧不暇，沒法好好愛護她，所以她從小就渴望擁有一個完整的家。她認定青梅竹馬的男友是結婚對象，廿多年來一直竭盡所能，把男友以至對方家人都照顧得無微不至，讓他們佔據其人生優先次序，自己則放到最後。

李堅翔博士（George）分享臨床案例解釋不夠愛自己的問題。

這名女生肯定兼具華人女性的傳統美德，但她不珍惜自己，只會令別人也不懂得珍惜她，結果男友外遇不斷，她就一次次受傷、一次次原諒。

「在輔導療程中，很大部分時間是讓她了解和看到，原來自己一直沒有好好重視過自己、好好去愛自己。」George縱觀很多臨床案例，一旦案主突然明白愛自己的必要，就是療程的轉捩點，但要愛自己很困難，他解釋：「因為很多人從小到大都沒人教我們愛自己，我們下意識會不允許自己愛自己、不懂得愛自己，甚至不接受別人的愛。」

🥰待自己好一點、給自己肯定🥰

於是在輔導的陪伴中，George慢慢讓案主認識自己不過是一個渴望擁有家庭的女生，更要明白，「就算別人待她不好，不代表她不好或者有錯」，然後慢慢放開尋求男友肯定的執着，開始思考：「我是不是一定要這樣這樣下去？」「我不用對自己這麼差吧！」

臨床心理學家李堅翔博士（George）強調「愛自己」能醫百病！

🥰允許自己愛自己「能醫百病」🥰

George透露，案主後來慢慢開始把重心放到自己身上，多花時間與朋友相處，甚至圓自己的近廿年心願養貓，不再將自己的快樂完全建立於男友身上，身心都開朗得多，他綜合輔導經驗強調愛自己的重要：「允許自己去愛自己、去學習什麼是真正對自己好，以及接納別人的愛？這是能醫百病的！」

那類似的輔導狀況會否變成教人分手？George強調，輔導不是要改變和作出任何決定，而是要好好認識自己，畢竟每個決定背後有些深層原因和心結，但的確有些個案會改變，開始看清楚原來那些負心人不可靠，以下是歸納部分個案的覺悟：

我是可以不再浪費那麼多時間在對方身上

我可以省點時間來對自己好一點

然後慢慢再準備

看看可不可以為這段情劃上句號

愛自己，有時要從由衷接納別人已經不愛你開始……這必然是痛徹心扉的，但放開手，才可擁抱悲痛，重新學習好好對待自己❤️‍🩹

（個案曾略作刪改以隱去案主身份，詳情請收看專訪片段。）

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，目前是香港大學佛法輔導碩士課程主任，亦是此碩士課程主要創辦人之一。

《周末睇心情》系列專訪🩷

— 「東張＋」周末推出的獨家專家專訪，從心理學角度探討如何好好觀察、了解、安撫、接納自己的時刻變幻的心情，學習擁抱苦難，還會教大家一些簡單活動讓大家在日常放鬆、減壓。