🏖️周末鬆一鬆｜《Barbie芭比》道破「完美主義」殘酷　太好竟然不如剛剛好👌💯

電影《Barbie芭比》熱爆全城，電影對芭比「母系社會」以至現實「父權社會」提出不少值得反思的問題，不同觀眾看過電影都有不同的啟發。「東張+」請來臨床心理學家鄧聿琪博士（Jessica）從三個角度探討。今天先談社會以至個人的「完美主義」對身心的摧殘。Jessica提醒，大家應提高覺察自己對「完美」的追求，而無論在個人事業，以至人與人的關係裏，過份追求「完美」或者「理想」，往往令自己活得太累。現實其實是：「太好」不如「剛剛好」😉

💃 Barbie原意鼓勵女生追夢 父權現實下變調💃

誠如電影所言，Barbie面世當初是為了突破女性的「性別定型」，讓女孩子明白她們不只可以當媽媽，還可以勇敢追求不同的夢想，但在資本主義和父權主義影響下，公眾的注意力慢慢膚淺地變得只留意到Barbie的外表，例如是女性的身材比例如何才算得上是吸引甚至完美，結果女孩子在潛移默化下，慢慢下意識被社會文化的美醜標準局限 。Jessica形容：「好像女性就要瘦、女性就要漂亮、女性就要模特兒身形、女性就要長頭髮、要化妝，是一個很完美的狀態，導致有些女性甚至乎會去到極端，就會去絕食、甚至有厭食症，或者其他飲食失調，甚至乎可能是要豐胸、要打Botox，有些再極端一點的，例如整形、整容手術，很多女士都好像很麻木追求一些文化給我們的形象。」

🌄人生不存在「完美」 過份理想化只會受苦

女生大概都很習慣這些形象，筆者與Jessica討論封面圖是否採用「芭比化」效果時，不難發現我們也喜歡「理想化」的自己，例如會把「芭比化」的自己放在社交網，而非那些從不漂亮角度拍攝的「醜照」。但其實一切看似完美的形象，根本不符現實，Jessica坦言：「基本上你做得人類，其實你的字典裏面不應有perfection這個字，因為這是不存在的。就算有，要知道這個字不過是一個很理想狀態，但現實其實是不存在的。帶出來的重點就是，在戲的後段也提到一個概念，＂Why don't we create an ordinary Barbie？＂（為甚麼我們不創造出一個芭比普通人？）」

💯現實是：「太好」不如「剛剛好」👌

事實上，心理學也提出過，在現實社會層面上，其實「剛剛好」（good enough）就足夠。這概念其實由英國兒科醫生溫尼科特（D.W. Winnicott）提出，最初是討論媽媽如何滿足初生嬰兒無窮無盡的需要，Jessica解釋：「寶寶確實是有很多很多無了期的需要，（大家理想中的）家長最好就是無私奉獻，即是盡可能照顧到寶寶的需要；他晚上肚子餓，你會起床餵他喝奶；他哭的時候你會去看一下究竟他是冷嗎？發燒？不舒服？還是怎樣？等等。但他提出，我們不是要做一個理想化、完美的媽媽，只要是『剛剛好』的媽媽（a good enough mother）就足夠了。」

🤱「完美媽媽」反而窒礙孩子成長🤱

這絕不是讓媽媽躲懶的藉口，而是如果家長過份呵護，小朋友長大了反而沒法適應現實的環境，Jessica強調：「他的意思就是正正就說回到完美主義，因為作為人類，你不可能是完美的。若然小朋友不可以在比較現實的環境下成長，他不知道原來完美是不存在的，他慢慢地會對自己、他人或世界的期望和標準會扭曲。所以，剛剛好，就足夠了，否則對他的成長有影響。」

Jessica特別提醒那些一直要求自己成為一個完美的母親、妻子、女兒等等的女性觀眾們，可以反思一下以下兩個問題：
1. 做一個剛剛好的（代入你重視的角色），你是如何定義「剛剛好」？
2. 你有沒有想過，如果你只是一個足夠好（good enough） 的（代入你重視的角色）而不是完美的，你的生活會過得怎麼樣呢？

Jessica最後語重心長的說：「這『剛剛好』的育兒概念，其實應用所有其他角色上。例如是，做一個『剛剛好的』老師、老板、治療師、醫生、媽媽、兒子、女兒等等，無論是甚麼角色，其實『剛剛好』就真的夠了。」

編採：Ophelie C

專家簡介： 鄧聿琪博士，英國HCPC註冊臨床心理學家，於本港私人執業，並在非牟利組織工作，提供臨床心理服務。